2009年5月9日星期六

国内旅游哪里好玩


西安是个古城,玩的地方实在是太多了 兵马俑,华清池,郦山,乾陵,皇帝陵,法门寺,大雁塔,小雁塔,钟鼓楼广场,还有华山(不过现在太冷了)。实在是太多了。
市内 陕西历史博物馆 位于大雁塔西北1公里处,是国家级现代化大型历史博物馆,馆内珍藏了陕西出土的文物精品11.3万件,展现出自115万年前至公元1840年的历史,馆藏量为全国之最。乘610 路、521路、27路市区公交线路车及701路、827路中巴交通线路车即可抵达。 西安半坡博物馆 位于 西安以东,是一个典型的母系氏族公社村落遗址,属于仰韶文化,是我国第一座遗址性博物馆。乘401路、433路、406路、301路、11路、233路、42路市区公交线路车及507路、511路中巴线路车均可到达。 秦阿房宫 位于市区西郊4公里处,展现当年秦阿房宫雄伟的建筑风貌,乘521路、604路、302路、901路市区公交线路车均可到达。 秦始皇陵、秦兵马俑 位于临潼区城东约5公里处骊山北麓,这是秦始皇陵的丛葬坑,发现于1974年,具有很高的艺术价值。在火车站东侧乘306路旅游专线车可到达。 华清池 距西安30公里,属唐代华清宫宫殿再现,是闻名中外的游览沐浴胜地。在火车站东侧乘306路旅游专线车可到达。 骊山森林公园 距市区约25公里,相传这里是女娲“炼石补天”的地方,西周周幽王“烽火戏诸侯”的闹剧就发生在这里。在火车站东侧乘306路旅游专线车可到达。电话:3812764。 鸿门宴旧址 位于临潼区新丰镇鸿门堡村,是骊山风景中最北的旅游点,相传著名典故“项庄舞剑,意在沛公”就发生在这里。由西安火车站东侧乘306路旅游专线车即可抵达。 黄巢堡森林公园 地处西安市灞桥区洪庆山上,景区内山水俱佳,风景秀丽,葱葱翠竹、郁郁松柏使人心旷神怡。乘213路、231路、507路至洪庆下车。电话:3359099。 东线 辋川溶洞 位于蓝田县城东南10多公里处,洞内有钟乳石柱、钟乳石瀑等,游人可对岩溶地貌的发育过程有感性认识。从三府湾或金花路乘车至蓝田汽车站下车,转乘101路公交车。电话:2821009。 王顺山森林公园 位于蓝田县城东南,古代二十四孝故事之一”王顺担土”里的王顺葬母于此,因而得名。从火车站东南商州火车站乘车即可抵达,门票价格25元。电话:2825070。 水陆庵 位于王顺山脚下,属六朝名刹,以保存古代精巧罕见的彩塑而闻名。从西安火车站乘开往商州、丹凤方向的车,在蓝桥站下车。 蓝田猿人遗址 位于蓝田县,距西安市区约50公里,这里1964年发现的猿人头骨化石距今约有100万年的历史。乘坐从西安开往商州的班车,在九间房站下车南行1公里可到达。 北线 玉华宫景区 位于铜川市西北部的玉华山,是天然植被保存完好的油松次生林。由西安火车站乘坐发往铜川的大巴,到铜川印台区政府门前改乘3路旅游专线车或中巴车抵达。 黄帝陵 位于黄陵县以北1公里的桥山之巅,距西安北约200公里,是中华民族始祖轩辕黄帝的陵园。在西安火车站乘坐中巴、大巴直达,或乘坐西安至延安的班车即可抵达。 药王山石刻位于陕西耀州区东1.5公里处,是唐代医学家孙思邈长期隐居之处,明隆庆六年(1572年),人们把孙思邈所著的药书,刻于五通碑石,立于山上,“药王山石刻”因而得名。现存有历代碑石100余幅,大都与孙思邈有关。由西安火车站乘坐发往铜川的大巴,在耀县下车。 南线 翠华山地质公园 位于西安城南20公里处,山崩分布面积5.2平方公里,是我国地质史上规模最大的展览地。由大南门外体育路、长安路、韦曲沿途均可乘西安至翠华山旅游专线车。电话:5891750。 嘉五台 位于长安区,隋唐时即为佛教胜地,宋代大文学家苏东坡、清代著名文人高鹤年都在此游览居住。由大南门外乘西安至胡留中巴车,下车后转乘胡留至白道峪路线车即至。 太兴山 位于长安区库峪十里庙,供奉真武大帝,为道教胜地,山顶上矗立着一座历史近千年的太兴铁庙。由大南门外车站乘坐西安至库峪中巴车,下车换乘至十里庙。 青华山 位于长安区,海拔1678米,形若莲花卧佛,山上有寺庙12处,古为达官贵人郊游进香之地。由南关汽车站乘坐向沣峪方向青华村下车向南0.5公里。 南五台森林公园 是我国佛教胜地之一,因山上有观音、文殊、清凉、灵应、舍身五台而得名。由南门外汽车站或南梢门十字西乘去往终南山的旅游专车。电话:5949234。 草堂寺 位于户县东南,唐代中叶,名僧宗密主持修建,“草堂烟雾”是著名的“长安八景”之一。由西安汽车站(水司)乘西安至户县汽车抵达。 重阳宫 位于户县城西的祖庵镇,是道教全真派祖师王重阳修道和葬骨之地,是我国道教三大祖庭之一,历来享有“全真圣地”的盛名。由西安汽车站(水司)乘西安至户县汽车抵达。 陕西太平森林公园位于户县太平峪内,距西安市区30公里,这里有我国北方最大的瀑布群,共有大小瀑布12处,瀑布最大落差百余米。被游人称为“北方的九寨沟”。游客可与公园接待站联系,接待站在户县林业站楼下,也可在户县三球仪车站乘户县至煤场班车前往。电话:4812716。 朱雀国家森林公园 位于户县南部,地处万顷森林腹地,有五大景区105个景点。由西安朱雀门或水司汽车站乘车到朱雀森林公园接待站,再乘车去公园。电话:4970790。 西线 黑河森林公园位于黑河源头,秦岭北坡中部,108国道横贯其中。公园共分三大景区、100多个景点,既有黑河源头绮丽壮观的胜景,又有太白山南坡众多的湖泊。由丰庆路汽车站乘车经周至,沿108国道在61公里处西安黑河森林公园管理处下车。电话:8902006。 楼观台旅游风景区 位于周至县东南15公里,在我国道教上称为“仙都”、“洞天之冠”、“天下第一福地”等。从火车站乘车至周至县城,再转乘301路公交车至。电话:8980545。 杨贵妃墓 位于兴平市马嵬镇西500米处,距西安60公里,可从玉祥门汽车站乘坐开往咸阳的旅游车。 茂陵 位于兴平市东北,是汉武帝刘彻的坟墓,茂陵是汉代帝王陵墓中规模最大、修造时间最长、陪葬品最丰富的一座。可从玉祥门汽车站乘坐开往咸阳的旅游车。 昭陵 位于咸阳市礼泉县东北20多公里处,是唐太宗李世民的陵墓,建制雄伟,开创了唐代帝王依山为陵的先例。由西安火车站或玉祥门车场乘坐西安至礼泉方向的车,下车后转乘礼泉至北屯的汽车可到达。 法门寺位于宝鸡市扶风县城北法门镇,距西安约120公里,是一座历史悠久的佛家名刹。它始建于东汉,相传印度的阿育王为使佛教发扬光大,将佛祖舍利分送给各地,凡得舍利处都要建造佛塔供奉,法门寺就是其中规模最大的一处。从西安玉祥门外的潘家村汽车站乘西安至扶风的旅游车可直达。 汉阳陵 位于咸阳市东部渭城区,距西安20公里,系汉景帝刘启与王皇后合葬的陵园。从钟楼乘310路公交车直达汉阳陵,西安火车站广场乘至汉阳陵的旅游班车。

肱二头肌的主要锻炼方法和技术要点



肱二头肌有两个头组成:有“长头”和“短头”。肱二头肌的长头起于肩胛骨的盂上粗隆处,短头起于肩骨喙突处。它们的肌腱止于挠骨粗隆和前臂筋处。
肱二头肌的基本功能是“弯举”。它是由肘关节为转动点组成“单关节”活动。从实践证明,要使肱二头肌处于“顶峰收缩”状态,它的最佳夹角为50°左右。当然这不是绝对的最佳夹角,由于肱二头肌的发达的程度,上臂与前臂之间的夹角,也会有所变化。总之,应能使肱二头肌造成“顶峰收缩”位,就是“弯举”的最佳夹角。
在“弯举”动作中,由于采用不同的训练动作,构成不同的体位,一般有“垂直位”、“斜坐位”、“斜托位”和“平行位”等。不论在哪一个体位,都必须构成最佳夹角,才能使肱二头肌和处于“顶峰收缩”位。
例举:“站立弯举”在不同的高度中力距的变化:两手握住杠铃下垂在腿前时,肩关节的垂线和杠铃重心之间偏离约10°~15°。由于肌肉在伸展时,还必须保持一定的张紧力,使手肘间保持着稍稍弯曲的状态。这样就使肱二头肌从开始到最后的“顶峰收缩”位,再恢复原位。这个“弯举”的转动角“G”约为-120°左右。这个转动角之间,肱二头肌始终处在肌张紧力的状态中。
当杠铃举到不同的高度,虽然重量没有变化,但由于用力矩的变化,肱二头肌所承受的负荷有很大的变化。从力学角度来分析,当杠铃举起到140°时,它的负荷率是95%,上升到120°时负荷为98%。当杠铃弯起到90°~100°,这时的负荷率达到最大的100%~>100%。这在健美训练中的各个动作中,一般在举到最后几次,当主动肌的力量不足时,在举到一半时就会出现“黏住点”。在这时就需要伙伴给予一点助力(就是采用“强迫次数”),就能克服这个“死点”,继续完成到最后一次。由于转动夹角逐渐变小,负荷率也逐渐减弱,在最后的50°~60°时,负荷率为65%~67%。因此,在弯举动作的始未,负荷率是最小的。
锻炼肱二头肌的动作,都是属于孤立形式的“单关节”动作。但也需要采用大重量的训练,要最大限度地集中肱二头肌的孤立地用力收缩,避免有任何的借力动作。
肱二头肌和肱三头肌都是属于小肌肉群,在练胸部、背部和肩部时,都会同时参与用力。因此,臂部训练动作要比大肌肉群少练些,一般几个动作和总组数不超过12组。

肱二头肌锻炼方法

俯坐弯举 A.重点锻炼部位:肱二头肌B.开始位置:坐或俯立,上体稍向前倾,一手握哑铃下垂于一腿内侧,另一手臂自然地屈肘,以手掌或肘部搁在一侧大腿上。C.动作过程:持铃慢慢屈肘向上弯起至胸前,上臂不准移动,紧贴大腿内侧。D.训练要点:当持铃弯起时,腰背部不要放松。当持铃弯起至胸前时,使肱二头肌尽量收紧,并保持静止3秒钟。然后,再慢慢放下。也可以立姿进行。
杠铃弯举A.重点锻炼部位:主要是肱二头肌,其次是前臂肌。B.开始位置:自然站立,掌心向前,两手间距与肩同宽,在整个动作过程中,两上臂始终贴于体侧,杠铃下垂在腿前。C.动作过程:以肘关节为支点,前臂由腿前向上成半圆状弯起至肩前。然后,慢慢地循原路放下至腿前。D训练要点:当杠铃弯起时,上臂不准移动,在举杠铃的同时,使躯干稍微向后仰起会有效些。弯起至完全收缩后,杠铃再循原路放下。放下动作要慢些,当杠铃放下还原时,前臂要下垂伸直。每次试举必须做到完全伸展

站姿哑铃锤式弯举A.重点锻炼部位:主要健美肱肌和肱二头肌肌群。B.开始位置:直立或坐姿,两手臂伸直自然下垂,手握哑铃,虎口朝前。C.动作过程:两上臂同时以肘为轴经体侧弯起带哑铃,上前臂用力收紧,稍停2-3秒,然后呼气,持铃缓慢放下还原至体侧,重复练习。D.训练要点:对握弯举时,两上臂固定不动,直腕握铃,不得借助上体摆动的惯性力。
坐姿哑铃交替弯举A.重点锻炼部位:肱二头肌B.开始位置:正坐在凳的一端,两手各持哑铃,下垂体侧。C.动作过程:把一手持铃弯起至肩前.然后慢慢放下,同时另一手持铃弯起.两手交替做弯举。 D.训练要点:有些健美冠军喜欢在开始时掌心向下,弯起时,使手腕向外转至肩前。放下时再转回还原,他们认为这样练更有效

坐姿斜托双臂反握弯举 A.重点锻炼部位:主要健美肱二头肌等屈肘肌群B.开始位置:身体骑坐在固定的凳上,上体稍前倾,两臂伸直搁在斜板上,使腋窝卡在斜板的上沿,拳心向前,两手反握哑铃与肩同宽。C.动作过程:吸气,两臂以肘关节为轴用力弯举举至铃$&*近锁骨,稍停2-3秒,然后呼气,两臂放松还原,重复练习。 D.训练要点:屈臂上举时上臂保持不动,伸臂时要缓慢且充分伸直。做此动作时因受斜板的限制,不可能借用身体其它部位的力量,所以对肱二头肌的训练效果显著。但对于初练健美的人,开始不宜做此动作,达到初级锻炼水平或具有初级训练水平的人可做此练习。
站姿拉力器单臂反握弯举 A.重点锻炼部位:主要健美肱二头肌和肱肌 B.开始位置:自然站立,两脚间距和肩同宽,挺胸收腹紧腰。右臂向下伸直置于体侧,掌心向前握住把柄一端。 C.动作过程:吸气,屈肘慢慢向上拉开拉力器置右手接近右肩部,稍停2-3秒钟,然后呼气,缓慢还原,重复做。 D.训练要点:上拉时,上体要保持平直,肘部不要前后摇动。

健美锻炼怎样才有好效果

不少热爱健美运动的青年朋友只是根据自我感觉进行锻炼,对健美运动缺乏了解和必要的锻炼知识。就是说,他们面临着一个怎样才能练得更健美的问题。
  那么,怎样锻炼才能收到好效果呢?
  一、要有适当的强度和密度。
  器械的重量以尽自己的力量能准确完成动 作20次的重量为合适。每次练习做3—5组,每组练10—12次,组与组之间间歇半分钟到二分钟,各人 可根据自己的情况选定。这样安排是因为每组动作少于5次,只锻炼了肌肉爆 发力,多于20次则只锻炼肌肉的耐久力,对增加肌肉的体积效果不大。要想 增加肌肉力量又增大肌肉体积,就应每组做12次左右,且需连续做几组才有 效果。
  二、要注意选择好练习方法。
  练习方法的选择要考虑到不同的发育时期 。19—21岁时,身高的增长趋于平缓,即可进行一些重量和强度练习, 以使肌内粗壮,线条分明。还可针 对性地进行锻炼,如大腿太细、力量不足,可进行负重深蹲、上下坡跑、短距 离快速跑等项练习。有一点要注意,即负重深蹲不宜采用过多,否则易造成臀 大肌过度发达。如大腿太粗想变细则可选速度慢距离长的长跑练习,因快速短 跑反而会使大腿变粗,要想使肌肉变得更有弹性,游泳练习是好方法。
  三、要懂得呼吸与肌肉用力的关系。
  肌肉收缩用力时(如上举杠铃等) ,应吸气;肌肉相对放松时,应呼气。呼吸要均匀、有节律,吸气一般用鼻,呼气用口。吸气时膈肌收缩,与肌肉用 力相协调,有利于动作的完成;呼气时膈肌放松,与肌肉相对放松相一致。掌 握好呼吸,就能加强肌肉的收 缩和放松能力,提高锻炼效果。

练就迷人有型的腹肌

Q: 如何进行有效的腹肌训练呢?
  A :健身房里复杂的腰腹器械可以提高动作难度,但是你在做卷腹时抱着盘片可以达到相同的效果。衡量一个器械是否能够很好地作用到腹部其实很简单:如果它使腹部负重收缩那么它就是好的,如果没有别浪费时间。腹肌收缩只有在胸骨靠近骨盆,或者相反骨盆靠近胸骨才会产生。最重要的是要有良好的动作规范,这没有机器能够代替。另外,鉴于大多数人希望有漂亮的腹肌线条而不是厚实硕大的腹肌,小强度高频率的腹肌练习更合适,而不是高强度低频率。MH建议你每周进行3~4次腹肌训练,每次10~15分钟进行3个不同的腹肌训练动作。
  Q: 我是不是应该做大量的仰卧起坐来减掉环绕在腰腹部的脂肪
  A: 不是。锻炼你想减掉脂肪的部位叫做“局部减脂”。局部减脂是一个误区。研究表明,减脂时全身的脂肪都会随之减少,而不只是你锻炼的那个部位。只有通过饮食和做有氧运动才能达到有效的减脂目的。
  同时要注意,大量的仰卧起坐会造成运动损伤。因为传统仰卧起坐主要作用于腰大肌而对锻炼腹肌没有什么效果,但是它会磨损下背的脊椎。 因为你做仰卧起坐时,腰大肌的牵引力会使得下背过分地弯曲。结果就是你的下背会产生慢性的疼痛。

男人如何迅速锻炼出大胸肌

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸,但是我的工作又不需要付出太多的体力,而且我也觉得自己胸部平平,请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢?
  一、发达胸大肌的主要方法
  发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”,那是很困难的。 正常情况下,若卧推举重量达60公斤,每组做8一10次,则胸围可练到95厘米。用100公斤练,则胸围会超过100厘米,达120厘米。
  二、卧推举杠铃的设计和练法
  杠哑铃锻炼,主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉,胸大肌也不例外。
  卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳,外径35一40毫米,壁厚2.5一3.0毫米。杠杆粗些,可减少对于掌的单位压力,增大受力面积,利于手臂推起。握位至铃片的距离以短为好,大约100毫米,使重量(作用力)集中在接近胸肌的垂直面上,并可减兔力偶的产生。
  杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位(下至横隔,上至锁骨)。练胸应由下至上、由宽到窄,即先练下胸(倒斜卧),再练中胸(平卧),后练上胸(正斜卧)。先宽握杠,再中握杠,后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度,窄握杠练胸肌高(厚)度。
  至于卧推举凳,倒斜卧推(20一30度)与平卧推用短凳,推举时仅上背接触凳面,可使胸部挺起,并增大单位压力。正斜卧推用坐式弧形凳(30一45度)可使上胸挺起,成水平位,使杠铃垂直作用于上胸肌。
  三、卧推举的呼吸
  用力时吸气,可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量增加,使肌肉毛细血管扩大,利于用力。如用力时呼气,则会缺氧,肌糖原供能不足,肌肉力量就会减小,参与用力的肌纤维数目也会减少。另外,肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多的乳酸,使肌肉酸痛疲劳。所以,卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气,杠铃下放时呼气。
  四、卧推举的速度
  采用快收缩(1一2秒)和慢伸展(2一4秒)的用力方式与韦德的缓慢连续紧张法则(用力收缩时间4秒,还原伸展时间2秒)相矛盾。作者的经验是以还原时间与收缩上举时间相同(2一3秒)为宜。 举速过快或太慢,都说明所举重量不恰当。
  五、肱三头肌对胸肌的影响
  在练胸大肌的同时,应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌,就不可能卧推起大重量的杠铃,也就不能练出发达的胸大肌。
  通常,平卧推重量应有练三头肌重量的3倍。
  六、俯卧撑
  没有杠哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对中年健美运动特别有意义。

网站赚钱的四个小技巧

网站赚钱的四个小技巧:现在所有的网站都在考虑如何赚钱,个人网站也不例外。个人网站最开始的动机可能是出于兴趣或一种爱好,但时间一长,这些兴趣或爱好便为自己积累了许多资源,比如数量可观的访问量。当这些资源积累到一定程度的时候,商业意识比较敏感的个人网站站长便开始寻求开展电子商务,将自己手中的资源进行商业操作,从而,个人网站开始赚钱。当然,目前比较流行的个人网站赚钱方式可能更多的还是依赖于广告,但从目前个人网站的广告收入来看,它已经陷入了一个低谷。所以,如果个人网站想要得到长足的发展,或者希望自己的网站能够赚钱,那么必须主动出击!事在人为,作为一个个人网站,我们可以拥有自己的产品,并把它们卖掉,依靠自己来赚钱!
一、个人网站自主经营的可行性
网民正在不断地快速增长。另有调查表明,网民的平均收入水平提高了,也就是说网民的消费水平也提高了。我们个人网站为什么要依靠做广告来赚钱?我们难道不可以转变一下思路吗?打个比方,你的网站日访问量有1000左右(也就是说每天有1000个人左右进入你的“商店&rdquo,做广告相当于代理别人的产品,就算卖出去了也只能返回给你一部分的利润。但是如果你的“商店”卖自己的产品,那么大部分利润就掌握在自己手中。广告赚钱只是做网站的“副产品”,真正的产品是你自己的网站。记住:你的网站是一座金矿,可能你只是开采了“浏览量”这一层矿产,更深层次的矿产你可能还尚未开发出来!你完全可以将你自己网站的产品进行出售,比如将你网站的精品内容印成一本书,然后在网上卖你自己的书。还有更多的经营方法,关键是你要去不断探索!下面我就结合我对互联网的观察与自己的实践经验告诉大家如何经营自己的产品。对于网络经商,起初一定要抱平和的心态!因为中国的网民毕竟不是很多,大家不要过分期望网络经商会给你带来很大的效益。要把网络经商作为一种锻炼,说句现实的话:“现在赚小钱,以后赚大钱”。这是我对网络经商的一种“长期作战”的战略观点。
二、个人网站赚钱实例
1. 网上书店
这是一家网上自考书店。参加自考的同学都知道,购买自考教材是一件比较麻烦的事情。于是这位在福建沙县的庄老师办了这个自考书店,经过省自考办批准并下发文件,同意其进行网络卖书试点。该网站采用了asp网络编程技术。网络访客可以在线订购书,并有虚拟购物车以方便其购买更多的书。访客下了订单后,可以通过邮局汇款、建行速汇通等渠道支付货款。书店在收到货款后,将书寄出并在网站的留言板上公布寄书情况(这个也是一种文告,让访客知道有不少人买书)。同时该网站也知道经商的窍门,在顾客购买了一本书后赠送其一张这门课的试卷(以吸引回头客)。关于卖书的利润问题,笔者有一次去一家书店买书,老板见我是老顾客,打了个8折(注意!老板绝对不会做亏本生意,由此可以想像书店中书的进价肯定是在8折以下)。随后笔者根据网站公布板的提示统计了一番,在10天时间内共有33位访客订购了书(生意还是比较好)。由于网络经商采用寄送方式,邮寄书的成本都是由访客支付的,其利润还是比较高的。针对这个网站进行观察,笔者的总结是:采用方便快捷的电子商务程序,多种多样的支付手段,周到而又热情的服务。
2. 自产自销的光盘
小辉是一位很不错的程序员。他不仅程序编得好,而且文章也写得很好。更值得一提的是,他的经商意识也很强烈!他将自己网站三年多的文章记录刻录成光盘,然后通过自己的网站进行销售,同时还附送一些源程序包等。小辉的网站有非常多的忠实用户,并且日访问量也非常大,这些都为光盘的销售奠定了良好的营销基础。我们来大致核算一下成本:据小辉网站上的信息,一张光盘,价格是68元人民币,邮寄+光盘+刻录机磨损费在12元左右,其中的利润非常可观!其支付方式的多样化值得不少网站学习,包含了邮局汇款、招商银行转账及电汇。
三、个人网站赚钱方案
1. 经营策略
做网站的一般策略是依靠内容来吸引眼球的,也就是说,是依靠免费来换取浏览量的。但网站是一个企业,个人网站就是个人企业,企业要生存就必须盈利,所以现在互联网上免费的午餐在逐步减少,网站都开始向收费的方向发展。我个人认为一个网站想要在互联网上经营成功必须采用免费结合收费的策略。你可能觉得这个策略互相矛盾,对此我是这样理解的:依靠免费来吸引访客,向愿意享受更专业、更周到的访客提供有偿服务。举个例子,例如目前互联网上的交友网站有不少,他们为了吸引成员,不惜在个人网站上做广告(拉一个成员给个人网站一美元),而且向成员提供一些免费服务。但是免费服务总归是免费的,就像免费信箱一样总会让你有不顺心的地方,交友网站就只是向其成员提供专业、周到的收费服务。所以说有的个人网站只是做到了免费服务,在收费服务上并没有深入考虑过。
2. 营销手段
互联网上的营销手段很多,有群—发E-mail、论坛留言、搜索引擎注册、QQ(或ICQ)信息群发。E-mail群发是目前比较流行的方式,利用邮件群发功能在很短的时间里将商业信息发到客户或商业伙伴手中,效率很高。搜索、建立邮件列表可以使用“Advanced Email Extractor”软件。整理邮件列表还可以使用MailLIst进行。
建议:群发商业邮件使用《快速邮件群发器3.0》。对于即时信息的传送可用“IC Q总动员”,这是一款商业软件,它能够自动给全球所有的IC Q用户发UR L和消息,不需要接收方的认证。登录搜索引擎可以使用《登录奇兵》。
3. 各种支付手段的分析与对比
最难忘的可能是收到第一张汇款单时那份激动的心情,但时间一长也就烦了,因为老是要跑邮局,领取汇款还要排队,太浪费时间了,而且邮局汇款速度也太慢。同时,对于那些正等待接收商品的顾客来说,如果还要加上邮寄汇款单的漫长过程,这会影响他们的情绪,可能会使他们对电子商务消费的兴趣减小。但是从另一个角度出发,大数多人还是愿意从邮局汇款,因为他们对建设银行或其他银行的速汇业务并不熟悉,他们仍然喜欢这种效率较低的支付方式。所以你一定要留下自己的通信地址,以方便你的客户支付。网上支付是一种先进快速的支付手段,对于网虫来说,首选的银行是招商银行,其“一卡通”可直接支持网上交易。但是目前招商银行仅在省会与部分经济较发达的地级市开设了分行,这可能会在你的顾客支付货款时显得多有不便!这时你可以选择建设银行,建行的网点遍布全国,其最新开设的“速汇通”业务仅需24个小时就可将货款从外地汇入你的账号。同时,建行也有网上银行与电话银行,你可以足不出户通过电话或者互联网查询货款是否到账!我个人认为,这是一个较好的电子支付方案。目前中国的电子商务还不够成熟,顾客进行“速汇通”业务还要跑一趟银行,等网上银行普及后,在网上进行电子转账将进一步方便顾客支付。
4. 物流的解决方案
将商品寄给你的客户,一般都采用包裹方式或者特快专递。这主要取决于客户是否急需这件商品。你可在商品介绍页面上注明让客户选择寄送方式,一般包裹费用是5元人民币,特快专递是20元人民币(具体费用视你商品的重量而定)。假如你觉得老是跑邮局太浪费时间,可以与邮政局的市场部联系代理邮寄事宜。
5. 宣传商品的技巧
在网上搞营销要抱着诚恳的态度,真实填写公司信息,虚假或不负责任的资料会严重损坏公司信誉;使用群发类工具一定要谨慎选择客户群,避免制造垃圾邮件。从实践经验来看,邮件群发是一种较好的营销手段,它比网站顶部的Banner宣传要好得多。笔者每群发一次电子邮件就可以收到几张订单,所以个人网站一定要注意让网站访客订阅你的邮件列表(可到博大、希网申请,具体方法这里就不讲述了),同时要巧妙构思宣传语言,要将商品形象包装好!单一的广告形式可能容易让客户感觉到厌倦,所以你可以使用javascript实现Banner轮显(轮流显示)或者广告文字轮显。还有,广告Banner一定要制作精美,样式要多,让访客有兴趣去点击从而产生购买行为,最好在商品的广告页数放一个计数器,以便统计浏览量与购买量的关系。
四、个人网站经营的注意事项
细心的读者一定会发现上文所举的“自考OK”网站,网页有一个“互联网信息服务备案证号:闽ICP备010002号”。个人网站要想做大,一定要遵守国家的有关法律。你可向当地的通信管理局咨询一下互联网业务办证的具体情况。

提供几个赚钱信息

网赚,利用上网的时间网上冲浪也可以赚钱不过只是个副业,一个月也能小赚一点,只要坚持下去,还是很用利用的。网赚分为调查类和点击类调查类就是做问卷调查,一个任务也能小赚几块钱。给大家推荐几个调查网站第一调查网http://www.1diaocha.com/User/Reg1&jiangaibin.html Ezypoint信息调查网http://www.ezypoint.com/register.html?inviterid=user49d98e4c97c45 积沙调查http://www.jisha.cn/member_add.php?invl=jabin520 题客调查网http://www.QTick.com/JoinPanelist.aspx?ID=1364049 大家说调查Http://www.DaJiaShuo.com/Register.aspx?From=jabin520 投我吧http://www.touwoba.com/user/regSimple.aspx?rmdPerson=73742 易查网http://www.yidiao.net/reg/reg.php?yd_n=jabin520 态度调查网http://www.taidu8.com/user/register.html?recommenduser=hong1000 不过调查网的任务少,不过一个月也有百元的收入哦点击类就是用官方提供的程序(俗称外挂)挂机,每天上网时只要打开挂上就行了。虽然没有调查类钱多,但是积水成河,不要告诉我你是个看不起小钱的人,什么叫创业?就是想法生钱变钱,多少我们都挣点 NewsBar http://www.ads4cn.com/newsbar/refferer.asp?jabin520 沙丁鱼http://www.virtualvisit.cn/index.php?inductid=74eb6afce37b84fc26f53fedbfc0569c 保证能赚到钱联系信箱 jiangaibin365@sohu.com

网站赚钱从第一个IP开始

清客说:网站赚钱从你获得第一个IP开始  清客说:你才是你自己的传奇
  本文是在Q群里聊天被要求讲课,想了几个方面,还是选个大家最关心的领域讲讲,这篇文章不会告诉你如何去赚钱,但是会告诉你什么是网赚的思路。或许和你平时所想的不一样,如果不认可我的思路,建议你坚持自己的做法,很多东西是殊途同归。
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  hao123是传奇,加上了很多光环的传奇,其实质就是切合了市场需求的一个懂做基本网站的年轻人。如果当时他懂更多,hao123就不会那么丑陋。所以,不要认为你技术不好,不会做网站,就觉得自己赚不到钱,永远记得钱是从你获得第一个IP赚到的。网络上都是活生生的人,没有狗,所以你面对的都是你的消费者,你知道他想要什么并凑过去给他你想要的,那就是你的利润源泉。
  网赚的三分布式 来源--路径--转化。   让你重视你的每一个IP,其实就是培养你的对流量的感觉,而流量是网赚的核心,每个IP加起来就是流量,就是网赚的基础。
  流量的来源分为自产和购买。网赚不是做站,不是一定要有网站才可以做网赚,只要你掌握IP就OK。来源的方式在整体来说并不是最重要的地方,但是决定了你的成本和路径设计方向。
  1万IP能赚钱的数量取决于你的路径,你所设计的路径决定你赚钱的多少和轻松程度。WEB20被搞的火热,WEB20的核心是什么,核心就是降低成本和延长IP路径。这句话如果你没有看明白,请仔细考虑几次,清客能这么说或许是一种对WEB20的另类新解释,合适与否请大家自行思考,本来就是件仁者见仁,智者见智的事情。
  路径的重要程度决定了你IP的质量,多费心在你的路径设计上,或许你可以轻松的增加你的收入。路径部分不多讲,如果展开的话,可以分以下几个方向,大家自己考虑:一、对不同的客户采取不同的路径策略,垃圾站,正规站和英文站的策略各有不同。二、路径的单向性,闭合性和循环性,同时研究IP的损失和补充。
  最后是转化,这是通常意义上大家所讲的网站赚钱,即获得收入的一步。不同的转化方法可以是不同的形式。而不同的形式的结合方式以及对客户价值的榨取程度还是根据站的情况决定。而收入的形式不只是现金,这点或许可以多思考一些。
  你天天想怎么在网上赚钱,这是好事情,如果你自己不懂HTML语言,不能修改简单的ASP代码,那你缺少基本的前进工具。想掌握这个工具百度是最好的老师,不要去问别人,如果你想问高手一些问题,去问如何赚钱远远比去问如何在网页上增加个图片有价值。你的问题体现了你对别人的尊重程度。
  大家可以记得来源-路径-转化这三个字。闭上眼睛,想象自己是自己站上的一个IP,从那里去,去那里,遇到了什么,会付出什么。如果你闭上眼睛能想通,那恭喜你,你最少完成了一套网赚,你要做的就是丰富和加强对这个套路的理解。
  当然来源、路径、转化方面有各种技巧和规则需要你去学习和掌握,有基本的原则,有独门的技巧,这很象武林,你永远不会是最强的,你也永远不会知道谁是最强的,你能做的就是每天提高自己。在某天开始一次真正网络武林大会的时候,你才会证明自己有多强。
  讲完了,讲思路就是这些,很多技巧我不会讲的,但是大家应该搞清楚自己搞去做什么,这样就不是站长苦力了。谢谢大家。